Đau bụng kinh dữ dội là nỗi ám ảnh của nhiều chị em phụ nữ, khiến những ngày “đèn đỏ” trở nên khó chịu và ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. May mắn thay, bạn có thể giảm bớt cơn đau ngay tại nhà bằng cách sử dụng các dược liệu dân gian quen thuộc, dễ tìm. Những mẹo này không chỉ giúp làm dịu co thắt tử cung mà còn hỗ trợ lưu thông khí huyết, giảm viêm hiệu quả. Dựa trên kinh nghiệm dân gian và một số nghiên cứu khoa học, bài viết sẽ giới thiệu chi tiết 7 mẹo giảm đau bụng kinh dữ dội tại nhà giúp chị em nhanh chóng lấy lại sự thoải mái. Lưu ý rằng, các mẹo này phù hợp cho trường hợp đau nhẹ đến trung bình; nếu đau nghiêm trọng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.
1. Sử dụng gừng tươi để giảm co thắt tử cung
Gừng tươi từ lâu được biết đến với tính ấm, vị cay, giúp thúc đẩy tuần hoàn máu và lưu thông khí huyết, từ đó giảm các cơn co thắt tử cung gây đau bụng kinh. Các hoạt chất như zingerone và gingerol trong gừng ức chế sản sinh prostaglandin – hormone gây viêm và đau. Nhiều nghiên cứu cho thấy gừng có hiệu quả giảm đau tương đương với ibuprofen. Bạn có thể áp dụng bằng cách uống trà gừng: Rửa sạch một củ gừng, thái lát mỏng, hãm với nước sôi 15 phút, thêm mật ong để dễ uống. Uống ấm hàng ngày, đặc biệt trước và trong kỳ kinh. Hoặc đắp gừng giã nhuyễn lên bụng dưới 15-20 phút để nhiệt ấm lan tỏa, giảm đau nhanh chóng.
2. Nghệ vàng – Kháng viêm tự nhiên từ curcumin
Nghệ chứa curcumin – hoạt chất kháng viêm mạnh mẽ, giúp làm dịu co thắt tử cung, thúc đẩy lưu thông máu và cân bằng nội tiết tố nữ. Điều này không chỉ giảm đau bụng kinh mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể trong kỳ kinh. Nghiên cứu cho thấy curcumin có thể giảm cường độ đau kinh nguyệt. Để sử dụng, hòa một thìa bột nghệ vào nước ấm, uống hàng ngày trước kỳ kinh. Bạn cũng có thể thêm nghệ vào món ăn như súp hoặc cà ri để tăng hương vị và hiệu quả giảm đau. Lưu ý dùng nghệ nguyên chất để tránh pha tạp chất.
3. Ngải cứu – Điều hòa kinh nguyệt và giảm viêm
Ngải cứu có tính ấm, vị đắng, giúp điều hòa kinh nguyệt, tăng tuần hoàn máu và giảm co thắt cơ trơn. Thành phần trong ngải cứu làm dịu viêm, mang lại sự thoải mái cho chị em trong ngày hành kinh. Theo y học cổ truyền, ngải cứu là “vị cứu tinh” cho đau bụng kinh. Bạn có thể uống nước ngải cứu: Rửa sạch, giã nát lấy nước cốt, pha loãng với nước ấm và uống 3 lần/ngày khoảng một tuần trước kỳ kinh. Hoặc rang ngải cứu với muối, chườm nóng lên bụng dưới 15-20 phút để nhiệt độ giúp thư giãn cơ bắp và giảm đau hiệu quả.
4. Quế – Giảm co thắt và chống viêm vượt trội
Quế là gia vị quen thuộc với khả năng giảm co thắt tử cung và chống viêm nhờ các hợp chất tự nhiên. Nghiên cứu cho thấy quế giảm cường độ và thời gian đau kinh nguyệt. Uống nước quế ấm: Hòa một thìa bột quế vào nước nóng, thêm mật ong để tăng vị. Hoặc thêm quế vào món ăn hàng ngày như chè hoặc súp. Cách này giúp cơ thể ấm áp, giảm đau nhanh chóng mà không cần dùng thuốc.
5. Rau má – Thanh nhiệt và hỗ trợ thải độc
Rau má giàu kẽm, kali và magie, giúp tăng tuần hoàn máu, thải độc và làm dịu co thắt tử cung. Nó thúc đẩy máu kinh ra ngoài dễ dàng, giảm đau do vón cục. Uống một ly nước ép rau má (khoảng 40g rau tươi) mỗi ngày để giảm đau bụng kinh. Tránh uống quá nhiều để không gây lạnh bụng hoặc rối loạn tiêu hóa. Rau má là lựa chọn tự nhiên, dễ tìm cho chị em muốn giảm đau mà vẫn giữ cơ thể mát mẻ.
6. Đường đỏ – Bổ huyết và làm ấm cơ thể
Đường đỏ theo Đông y giúp bổ huyết, phục hồi sức khỏe và giảm đau bụng kinh nhờ tính ấm. Kết hợp đường đỏ với gừng và táo đỏ: Rửa sạch 30g gừng và táo đỏ, nấu với 30g đường đỏ trong nước đến khi sôi. Uống ấm để điều hòa kinh nguyệt và giảm đau. Hoặc nấu đường đỏ với sơn tra và nhãn nhục để thông mạch máu, cải thiện da tái nhợt. Đây là mẹo đơn giản, ngon miệng giúp chị em cảm thấy khỏe mạnh hơn.
7. Rau kinh giới – Xoa dịu co thắt tự nhiên
Rau kinh giới có khả năng giảm đau tự nhiên bằng cách xoa dịu co thắt tử cung, mang lại cảm giác thoải mái. Uống nước sắc rau kinh giới với gừng để tăng hiệu quả, hoặc ăn tươi trong salad. Cách này giúp giảm đau bụng kinh mà không cần chế biến phức tạp, phù hợp cho lối sống bận rộn.
Những mẹo trị đau bụng kinh trên đều dễ thực hiện tại nhà, giúp giảm đau bụng kinh dữ dội mà không lạm dụng thuốc Tây. Tuy nhiên, để hỗ trợ toàn diện hơn, chị em có thể tham khảo sản phẩm Song Phụng Điều Kinh Bình Đông – một thực phẩm bảo vệ sức khỏe từ thảo dược tự nhiên như ích mẫu, hương phụ, giúp bổ huyết, điều hòa kinh nguyệt và giảm đau bụng kinh. Sản phẩm từ Dược Bình Đông được nhiều chị em tin dùng để ổn định chu kỳ, mang lại cơ thể nhẹ nhàng. Hãy kết hợp với lối sống lành mạnh để đạt kết quả tốt nhất.
Bài viết được tham vấn bởi Lương y Nguyễn Thị Thuỳ Trang, cố vấn Dược Bình Đông, chuyên gia y học cổ truyền với hơn 30 năm kinh nghiệm, chuyên về sức khỏe phụ nữ và các vấn đề phụ khoa.
——————
Thông tin của Lương y Nguyễn Thị Thùy Trang
Tác giả: Lương y Nguyễn Thị Thùy Trang là một chuyên gia y học cổ truyền, đặc biệt trong lĩnh vực sức khỏe phụ nữ và phụ khoa, với hơn 30 năm kinh nghiệm. Bà hiện là cố vấn cho Dược Bình Đông. Bà có chuyên môn về các vấn đề kinh nguyệt và các vấn đề phụ khoa khác
Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y
(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Nguyễn Thị Thùy Trang – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.
Tham khảo: Vinmec, Nhà thuốc Long Châu, Tâm Anh Hospital
Lương Y Nguyễn Thị Thuỳ Trang 